便秘，是困擾老年人的一種常見(jiàn)病，體內(nèi)水少火旺，就會(huì)形成這種疾病。那么，老年人該如何消除這種煩惱呢？

   老人的便秘的原因，可以說(shuō)是非常多。但是，“萬(wàn)變不離其宗”，因?yàn)槔夏耆说纳眢w基本體質(zhì)特征，是以肝腎陰虛為多見(jiàn)。肝腎陰虛，我們可以將陰比喻成是水，將陽(yáng)比喻成是火。你水少了，火相對(duì)旺了，俗稱(chēng)為上火了。你火大了，自然會(huì)影響到你的大便不通暢。

   當(dāng)然，這里邊還有其他的一些原因，我們也要考慮在內(nèi)。比如說(shuō)像老年人的肺氣弱，肺與大腸相表里，那么反應(yīng)在大便問(wèn)題上，就會(huì)存在這個(gè)問(wèn)題。我給大家?guī)?lái)了一個(gè)小方法，大家可以根據(jù)這個(gè)方法，每天練習(xí)一下，就是大概每天活動(dòng)個(gè)五分鐘十分鐘。第二個(gè)方法，也是食療的一個(gè)方子。第一味藥叫生首烏，生首烏也是食品，在衛(wèi)生部公布的食藥同源類(lèi)的食品里邊，它在其中，所以可以放心去食，沒(méi)有任何的毒副作用。

   具體就是：生首烏30克；黑芝麻15克；蜂蜜適量。將生首烏跟黑芝麻用水來(lái)煎煮一下，不要放太多的水，少量就好，而且不要煮糊了。這樣煎煮完了之后，再用些蜂蜜調(diào)和一下，之后沖服喝就可以了。生首烏30克和黑芝麻15克是一天的量，你一天可以吃?xún)纱?。這樣的話(huà)，對(duì)于我們老年人的便秘有不錯(cuò)的效果。