首先題主要了解，失眠不是由于外界病毒入侵人體，人體組織病變?cè)斐?，不能通過(guò)抗生素藥物治療，只能緩解。而是不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，?dǎo)致的人體機(jī)能失調(diào)，中醫(yī)講失眠有三點(diǎn)：
1.只是肺熱，嘴唇發(fā)紅，按摩手臂上肺經(jīng)的尺澤穴，喝姜茶，這種情況的失眠偶爾出現(xiàn)，不會(huì)形成長(zhǎng)期的狀態(tài)。
2.身體心火盛，肝火盛，從而肺熱，主要是由于發(fā)怒與工作緊張，伴隨頭發(fā)出油，易怒，這時(shí)需要先卸除心火和肝火，這是長(zhǎng)期身體改善的過(guò)程，短期的改善可以通過(guò)泡熱水腳使肝氣疏泄。注意！??！后面是重點(diǎn)?。?！泡腳選四十一二度的熱水，泡到后背出汗，這個(gè)過(guò)程的時(shí)間長(zhǎng)短，對(duì)應(yīng)著此時(shí)人體的氣血好壞，這是氣血量化的一個(gè)手段。氣血機(jī)體量高，經(jīng)絡(luò)舒暢，泡到后背出汗的時(shí)間越短，反之，身體需要調(diào)養(yǎng)。
3.意志所設(shè)定的睡眠時(shí)間和身體本能的睡眠時(shí)間發(fā)生沖突，長(zhǎng)時(shí)間如此，導(dǎo)致第二點(diǎn)的情況。
ps:不要夜跑，夜間鍛煉是減肥的好時(shí)段，可是不適合題主，夜間鍛煉宣泄肝氣，容易動(dòng)肝火，夜間鍛煉后兩到三小時(shí)，機(jī)體興奮，而且鍛煉身體會(huì)健康的機(jī)理，在于鍛煉后的合理飲食和充足睡眠，題主時(shí)間允許，可以下午四五點(diǎn)太陽(yáng)落山前，增加心肺功能。早睡早起身體好，為什么，就是在于機(jī)體天黑后，大量血液流回五臟六腑，早睡早起，有充足的時(shí)間調(diào)整身體機(jī)能