腰間盤突出現(xiàn)在是很多上班族白領(lǐng)們遇到的問題，因?yàn)殚L期坐在辦公室里，整天面對電腦，很多人經(jīng)常一動不動的就坐足八個(gè)小時(shí)。晚上回到家吃飯后，仍然繼續(xù)坐著使用電腦工作或者娛樂到半夜，長期下來，頸椎，腰椎就很容易出現(xiàn)問題，容易患上頸椎病，腰椎病。

1、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣：每伏案工作1小時(shí)，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損；

2、選擇合適的枕頭：從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可。不符合人體生理要求的枕頭也會導(dǎo)致腰頸椎疾?。?/span>

3、最合理的睡覺姿勢是仰臥，頸后部放置枕頭不高于12厘米，頸部墊實(shí)，頭部懸空；

4、乘車時(shí)盡量不要睡覺，以免頸椎在急剎車中受傷；

5、要保持樂觀向上的好心情：多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛；

6、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是有益的，但要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子以及其他對頸椎有傷害的體育活動。

治療骨骼疾病，選擇王九正黑膏藥。王九正黑膏藥具有很強(qiáng)的活血化瘀、消腫止疼的作用，能快速改善患處微循環(huán)、消除無菌性炎癥，增強(qiáng)骨細(xì)胞的新陳代謝，有效的修復(fù)受損的軟組織，最終是達(dá)到治愈的效果。