養(yǎng)生保健已經(jīng)成為一種健康的生活方式，不管是男性還是女性都在尋找各種保健的方法!男性朋友們養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)腎，男性的腎臟關(guān)系著男性的健康!但是，很多上班族的生活作息習慣較為紊亂，習慣甚至沉醉于繁華的夜生活，似乎夜晚才是他們狂歡的開始，進而導致身體各個器官出現(xiàn)問題。尤其是對廣大男性朋友來說，本該是年輕氣盛、精力充沛的年紀，卻時常感到萎靡不振，記憶力衰弱等，去醫(yī)院檢查一半以上都是腎虛腎虧、腎氣不足導致。那么，男人吃什么補腎呢？俗話說藥補不如食補，一起看看男人的腎虛食療方有哪些吧。

　　1、枸杞豬腰粥

　　枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　2、炒核桃仁

　　炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

　　3、海參粥：海參(切碎)50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

　　4、蓯蓉羊腰粥

　　蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

　　5鹿角膠粥

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

　　6杜仲腰花

　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

以上就是補腎的常見食療方法，僅供參考。大家也可以根據(jù)自己的飲食習慣或愛好，適當添加其他補料。腎虛腎虧不是小問題，千萬不能大意，雖然藥補可以起到一定的功效，但是存在副作用，相對藥補而言，食補更加安全、實惠。想了解更多詳情，可登陸東方醫(yī)藥網(wǎng)查詢。